Chen Chien-Feng 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:15:59 | 06:11/km

日期: 2020-09-09 19:16 - 總爬升: 108 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'02" / 06'14" / 06'16" / 06'02" / 06'01" / 06'14" / 06'06" / 06'23" / 06'06" / 06'21" / 06'05" /

臺北傍晚大雨，雨停後出門跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 415.64 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'14"	00:24'48"
5	06'16"	00:31'04"
6	06'02"	00:37'06"
7	06'01"	00:43'07"
8	06'14"	00:49'21"
9	06'06"	00:55'27"
10	06'23"	01:01'50"
11	06'06"	01:07'56"
12	06'21"	01:14'17"
12.3	06'05"	01:15'59"

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成績 : 01:07:05

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