林非 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林非新北市
ID 27543

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:39 | 07:16/km | 第1馬

日本大阪馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+01'02")

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:31'59"

15 km

(01:37'50")

00:32'50" (+00'51")

01:06'20" (+01'20")

20 km

(02:11'20")

00:33'30" (+01'31")

25 km

(02:46'10")

00:34'50" (+02'51")

01:10'20" (+05'20")

30 km

(03:21'40")

00:35'30" (+03'31")

35 km

(04:02'01")

00:40'21" (+08'22")

01:16'10" (+11'10")

40 km

(04:37'50")

00:35'49" (+03'50")

Finish

(05:06:39)

日期: 2014-10-26 08:17 - 地點: 大阪市 - 天氣: 大晴 - 卡路里: 2468 Cal

跑到後來全是意志力撐場，這告訴我跑量累積的重要性> <
假如沒受傷就能跑進4:30-40分吧
唉，留給未來破PB用...

10月累積里程 : 191.82 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王子(姐), 陳圓圓和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

林非謝謝各位 :)

2014-11-06 07:46 ·

忠爺漂亮!!

2014-11-09 22:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'29"	00:12'50"
3	06'51"	00:19'41"
4	06'39"	00:26'20"
5	06'41"	00:33'01"
6	06'50"	00:39'51"
7	06'19"	00:46'10"
8	06'10"	00:52'20"
9	06'31"	00:58'51"
10	06'09"	01:05'00"
11	06'41"	01:11'41"
12	06'19"	01:18'00"
13	07'01"	01:25'01"
14	06'30"	01:31'31"
15	06'19"	01:37'50"
16	07'04"	01:44'54"
17	06'57"	01:51'51"
18	06'29"	01:58'20"
19	06'51"	02:05'11"
20	06'09"	02:11'20"
21	07'01"	02:18'21"
22	06'39"	02:25'00"
23	06'50"	02:31'50"
24	06'50"	02:38'40"
25	07'30"	02:46'10"
26	06'31"	02:52'41"
27	07'09"	02:59'50"
28	07'01"	03:06'51"
29	07'30"	03:14'21"
30	07'19"	03:21'40"
31	07'11"	03:28'51"
32	10'19"	03:39'10"
33	07'11"	03:46'21"
34	07'29"	03:53'50"
35	08'11"	04:02'01"
36	06'29"	04:08'30"
37	07'21"	04:15'51"
38	07'29"	04:23'20"
39	07'31"	04:30'51"
40	06'59"	04:37'50"
41	07'11"	04:45'01"
42	08'20"	04:53'21"
43	06'49"	05:00'10"
44	06'01"	05:06'11"
44.1	09'35"	05:06'44"

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