林阿傑 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:57:36 | 04:47/km

日期: 2014-11-05 08:22 - 卡路里: 715 Cal

Pace: 05'04" / 05'28" / 04'02" / 04'12" / 04'01" / 07'52" / 04'02" / 04'06" / 04'04" / 03'53" / 05'47" / 04'54" / 05'05" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

1105（三）快跑四公里兩趟
算是賽前的最後一次練習
暖身跑一公里多後
啟動快跑4公里
就在四分速左右
緩和走動約五百公尺
再一次快跑4公里
兩次的時間都差不多
去程接近富農橋前看到一隻『兔子』(正在吃草)
回程在仿古橋健康步道旁看到一條『溜』(正要溜走)
再跑到護河廟附近看到一隻『貓』(正在看我)
最後經過五濱路傳藝路口撿到傷勢嚴重的一塊錢（57/282）
十二公里計時五十七分多

工。商。服。務。
『計時晶片固定帶』
一條一百元，十條加送一條
這星期六宜蘭國道馬拉松會場可當面交貨

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bruce 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'28"	00:10'32"
3	04'02"	00:14'34"
4	04'12"	00:18'46"
5	04'01"	00:22'47"
6	07'52"	00:30'39"
7	04'02"	00:34'41"
8	04'06"	00:38'47"
9	04'04"	00:42'51"
10	03'53"	00:46'44"
11	05'47"	00:52'31"
12	04'54"	00:57'25"
12.0	04'59"	00:57'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km