Julia Ting 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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半馬 | 02:10:24 | 06:10/km | 第42半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'35")

01:02'59" (+00'29")

10 km

(01:02'59")

00:30'42"

15 km

(01:34'28")

00:31'29" (+00'47")

01:02'30"

20 km

(02:05'29")

00:31'01" (+00'19")

Finish

(02:10:24)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'43")

06'11" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'23")

06'40" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'00")

06'36" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'18")

06'17" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡不飽去山上跑真的是累人😔

賽前宣言: 💪

賽後評分: 補給很讃風景很美❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peggy Shih, Jason liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'40"	00:19'23"
4	06'36"	00:25'59"
5	06'18"	00:32'17"
6	06'16"	00:38'33"
7	05'48"	00:44'21"
8	06'12"	00:50'33"
9	06'08"	00:56'41"
10	06'18"	01:02'59"
11	06'52"	01:09'51"
12	05'48"	01:15'39"
13	06'02"	01:21'41"
14	06'41"	01:28'22"
15	06'06"	01:34'28"
16	06'29"	01:40'57"
17	05'58"	01:46'55"
18	06'45"	01:53'40"
19	05'58"	01:59'38"
20	05'51"	02:05'29"
21	04'35"	02:10'04"
21.1	03'12"	02:10'24"

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