宏達 Duffy 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

日期: 2020-09-10 17:40 - 地點: LTU - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'31" / 04'42" / 04'49" / 05'07" / 05'05" / 05'39" / 05'39" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'58")

05'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'40")

04'42"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'29")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

Nike Pegasus 36 累積 : 657.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 塗清助（助哥）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'31"	00:15'58"
4	04'42"	00:20'40"
5	04'49"	00:25'29"
6	05'07"	00:30'36"
7	05'05"	00:35'41"
8	05'39"	00:41'20"
9	05'39"	00:46'59"
10	05'14"	00:52'13"
10.0	03'39"	00:52'15"

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