謝耀德 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km

日期: 2020-09-12 18:42 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10802 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 06'35" / 06'27" / 06'36" / 06'30" / 06'24" / 05'59" / 06'17" / 06'17" / 05'55" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34" (+00'39")

1004 / 1004

165 / 91

2

06'35"

(13'11")

06'32" (+00'37")

1007 / 2012

167 / 91

3

06'31"

(19'42")

06'27" (+00'32")

1008 / 3020

168 / 91

4

06'36"

(26'18")

06'33" (+00'38")

1007 / 4027

168 / 90

5

06'30"

(32'48")

06'26" (+00'31")

1009 / 5036

169 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.86 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Yao Chin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	06'27"	00:19'37"
4	06'36"	00:26'13"
5	06'30"	00:32'43"
6	06'24"	00:39'07"
7	05'59"	00:45'06"
8	06'17"	00:51'23"
9	06'17"	00:57'40"
10	05'55"	01:03'35"
10.0	10'53"	01:03'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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