韋二哥 2014/11/01 訓練日誌

韋二哥桃園
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韋二哥

全馬 | 05:00:26 | 07:07/km | 第2馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	05:00:26
總名次	1001 / 2024
分組名次	378 / 654
平均速度	07:07/km

官方證書

韋二哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+03'25")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:31'11"

15 km

(01:40'18")

00:34'31" (+03'20")

01:09'37" (+03'50")

20 km

(02:15'24")

00:35'06" (+03'55")

25 km

(02:53'23")

00:37'59" (+06'48")

01:18'07" (+12'20")

30 km

(03:33'31")

00:40'08" (+08'57")

35 km

(04:09'26")

00:35'55" (+04'44")

01:11'46" (+05'59")

40 km

(04:45'17")

00:35'51" (+04'40")

Finish

(05:00:26)

日期: 2014-11-01 06:05 - 總爬升: 260 m - 地點: 里港鄉公所 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

桃園

韋二哥

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

留言

相隔半年的一、二馬，就在貪食和配速錯誤的狀況下，不但退步，竟連破5目標都無法達成。
不過里港鄉親真是超熱情的，沿路加油的老老幼幼並未因全馬跑得久就解散，好可愛又好純樸。
補給站也設想很周到，每兩三公里就有一站，一般的不提，西瓜汁.黑麥汁.枝仔冰.豬腳.泰國蝦都出來了，還有小塑膠袋裝冰角，讓我每站抓一袋邊跑邊冰敷降溫，一路跑下來只有窩心和感動可言，這在過去二十場的全半馬賽事中，是未曾感受過的經驗(11月的火熱太陽也算吧 )，若將來有機會，還是會想再來跑一次，超推薦阿里港的~~~

賽前宣言: 二馬，加油！

11月累積里程 : 206.71 km

ASICS 亞瑟士虎走累積 : 2309.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, Bruce 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'21"	00:18'44"
4	06'17"	00:25'01"
5	09'35"	00:34'36"
6	07'12"	00:41'48"
7	05'33"	00:47'21"
8	06'03"	00:53'24"
9	06'11"	00:59'35"
10	06'12"	01:05'47"
11	06'48"	01:12'35"
12	07'42"	01:20'17"
13	06'19"	01:26'36"
14	07'15"	01:33'51"
15	06'27"	01:40'18"
16	07'19"	01:47'37"
17	06'21"	01:53'58"
18	06'16"	02:00'14"
19	06'25"	02:06'39"
20	08'45"	02:15'24"
21	09'34"	02:24'58"
22	08'48"	02:33'46"
23	06'57"	02:40'43"
24	06'32"	02:47'15"
25	06'08"	02:53'23"
26	07'29"	03:00'52"
27	08'17"	03:09'09"
28	07'37"	03:16'46"
29	06'42"	03:23'28"
30	10'03"	03:33'31"
31	06'31"	03:40'02"
32	06'43"	03:46'45"
33	09'44"	03:56'29"
34	06'36"	04:03'05"
35	06'21"	04:09'26"
36	09'21"	04:18'47"
37	06'23"	04:25'10"
38	06'29"	04:31'39"
39	06'34"	04:38'13"
40	07'04"	04:45'17"
41	06'37"	04:51'54"
42	06'14"	04:58'08"
42.5	04'11"	05:00'04"