謝耀德 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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15.2 km | 01:59:13 | 07:51/km

日期: 2020-09-13 06:09 - 地點: 普天宮 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 20492 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'42" / 06'21" / 07'02" / 07'06" / 06'39" / 06'44" / 06'52" / 14'19" / 07'14" / 06'38" / 08'43" / 06'49" / 08'29" / 08'12" / 08'31" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+00'20")

1007 / 1007

172 / 87

2

06'21"

(13'04")

06'20"

1001 / 2008

170 / 92

3

07'02"

(20'06")

07'01" (+00'41")

1000 / 3009

169 / 83

4

07'06"

(27'12")

07'04" (+00'44")

1004 / 4013

176 / 80

5

06'44"

(33'56")

06'42" (+00'22")

1004 / 5017

170 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

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彰化

謝耀德

·

5421中18組團結日（半調子的MAF）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.86 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Yao Chin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	07'02"	00:20'05"
4	07'06"	00:27'11"
5	06'39"	00:33'50"
6	06'44"	00:40'34"
7	06'52"	00:47'26"
8	14'19"	01:01'45"
9	07'14"	01:08'59"
10	06'38"	01:15'37"
11	08'43"	01:24'20"
12	06'49"	01:31'09"
13	08'29"	01:39'38"
14	08'12"	01:47'50"
15	08'31"	01:56'21"
15.2	15'49"	01:59'13"

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成績 : 01:07:05

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