Dim Jack 2014/11/01 訓練日誌

Dim Jack 香港
ID 160635

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Dim Jack

恭喜完成了初馬

70.0 km | 17:48:33 | 15:15/km | 第1馬

The LT 70

官方成績
日期	2014-11-01
成績	17:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'04")

01:07'04" (+15'05")

03:44'32" (+41'26")

10 km

(03:44'32")

02:37'28" (+45'29")

15 km

(04:38'51")

00:54'19" (+02'20")

02:24'03" (+20'57")

20 km

(06:08'35")

01:29'44" (+37'45")

25 km

(07:25'42")

01:17'07" (+25'08")

02:09'06" (+06'00")

30 km

(08:17'41")

00:51'59"

35 km

(09:21'41")

01:04'00" (+12'01")

02:03'06"

40 km

(10:20'47")

00:59'06" (+07'07")

Finish

(17:48:33)

日期: 2014-11-01 13:27 - 總爬升: 1089 m - 卡路里: 3780 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

今日31度上大東鳳凰,沿途見到好多人完左CP1已退出...
幸而有隊友相伴,留力到後段~
比賽之後續...
隊友於石壁因肌肉問題退出,只好孤身趕路...
剛好CUT OFF前趕到CP3(有驚無險)
之後意志力堅持下再上路...中途手錶已冇電...轉成時間MODE
只好靠標距柱和時間自己計算步速趕路,最終指定時限內完成自己首個長途山路賽,今次經驗相當寶貴

11月累積里程 : 269.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Shui Shing Tommy Wong 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Dim Jack 剛好指定時間內完成,特別有意義!!

2014-11-07 14:33 ·

Shui Shing Tommy Wong 绝對明白能完成賽事的感受！

2014-11-07 17:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	12'21"	00:27'29"
3	18'19"	00:45'48"
4	10'20"	00:56'08"
5	10'56"	01:07'04"
6	27'13"	01:34'17"
7	23'59"	01:58'16"
8	20'28"	02:18'44"
9	13'23"	02:32'07"
10	72'25"	03:44'32"
11	00'37"	03:45'09"
12	00'14"	03:45'23"
13	22'01"	04:07'24"
14	14'18"	04:21'42"
15	17'09"	04:38'51"
16	27'49"	05:06'40"
17	16'08"	05:22'48"
18	14'51"	05:37'39"
19	17'56"	05:55'35"
20	13'00"	06:08'35"
21	14'31"	06:23'06"
22	13'17"	06:36'23"
23	17'03"	06:53'26"
24	21'31"	07:14'57"
25	10'45"	07:25'42"
26	10'35"	07:36'17"
27	09'54"	07:46'11"
28	10'04"	07:56'15"
29	11'22"	08:07'37"
30	10'04"	08:17'41"
31	08'43"	08:26'24"
32	13'46"	08:40'10"
33	13'14"	08:53'24"
34	14'28"	09:07'52"
35	13'49"	09:21'41"
36	09'03"	09:30'44"
37	25'25"	09:56'09"
38	11'54"	10:08'03"
39	10'13"	10:18'16"
39.3	09'09"	10:20'47"