10.8 km | 01:05:03 | 06:03/km日期: 2014-11-08 06:00 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 06'24" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 06'03" / 05'59" / 06'02" / 05'55" / 05'57" / 06'02" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'36") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'46" | 1014 / 2033 |
| 3 | | 05'51" (+00'05") | 1009 / 3043 |
| 4 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 4043 |
| 5 | | 06'02" (+00'16") | 1004 / 5048 |
| 6 | | 05'58" (+00'12") | 1005 / 6054 |
| 7 | | 06'01" (+00'15") | 994 / 7049 |
| 8 | | 05'54" (+00'08") | 1010 / 8059 |
| 9 | | 05'58" (+00'12") | 1006 / 9066 |
| 10 | | 06'01" (+00'15") | 1014 / 10080 |
| 11 | | 06'09" (+00'23") | 757 / 10838 |
慢慢跑...世界越快，心則慢...心跳控制在130左右。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 88.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'47" | 00:12'11" |
| 3 | 05'52" | 00:18'03" |
| 4 | 05'53" | 00:23'56" |
| 5 | 06'03" | 00:29'59" |
| 6 | 05'59" | 00:35'58" |
| 7 | 06'02" | 00:42'00" |
| 8 | 05'55" | 00:47'55" |
| 9 | 05'57" | 00:53'52" |
| 10 | 06'02" | 00:59'54" |
| 10.8 | 06'52" | 01:05'03" |
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