eric234 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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6.8 km | 00:38:15 | 05:39/km

日期: 2014-11-05 16:21 - 地點: 途經高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 44 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'16" / 05'34" / 05'42" / 06'25" / 05'28" / 05'19" / 05'56" /

高雄

eric234

·

加減動動....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.38 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ娟, Jui 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'34"	00:10'50"
3	05'42"	00:16'32"
4	06'25"	00:22'57"
5	05'28"	00:28'25"
6	05'19"	00:33'44"
6.8	05'56"	00:38'15"

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成績 : 01:07:05

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