Ada Lee 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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5.3 km | 00:29:01 | 05:26/km

日期: 2013-04-13 08:11 - 地點: 碧潭 - 天氣: 雨 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'20" / 05'28" / 05'40" / 05'15" / 05'23" / 05'43" /

前兩天因為訓練的有點累，所以ITB的狀況不是很好，但還好到當天早上就沒有不適...
可能因為腳踏車的清文多騎了一圈，變成了三組的最後一個出發，所以一開始我就不自覺的衝很快...後來也一直提醒自己放慢一點...但是整個速度還是爆了!!
腹肌差點用力過度，不過還好只有5K，所以很順利的撐完了!!看到這均速我也感到嚇死人了...下次不要再爆衝了啦!!

4月累積里程 : 40.07 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 787.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

RT, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	05'40"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
5.3	05'42"	00:29'01"

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