11.5 km | 00:59:23 | 05:09/km日期: 2012-03-24 20:41 - 地點: 景美溪右岸 - 天氣: 涼爽偏冷 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%
Pace: 05'07" / 05'18" / 05'14" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 05'08" / 04'52" /
今天本來打算早上LSD..
無奈突然來了場雨而作罷..
本來以為今天就沒辦法跑了..
想不到晚上八點回到家發現天氣正好..
就來跑一跑動一動快生鏽的身體..
不過因為是臨時起意..
結果晚餐吃太多.. 跑到4K竟然腹肌有點抽痛..
還好在5K左右狀況就解除了..
不過沒有想到我的速度怎麼好像越來越快了
自己都沒有注意到 ==.==a
就只是很順的往前跑而已..
而且今天跑完感覺自己雙腳大腿肌肉還在燃燒
感覺HP還沒有掉太多..
3月累積里程 : 69.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'18" | 00:10'25" |
| 3 | 05'14" | 00:15'39" |
| 4 | 05'19" | 00:20'58" |
| 5 | 05'18" | 00:26'16" |
| 6 | 05'15" | 00:31'31" |
| 7 | 05'13" | 00:36'44" |
| 8 | 05'00" | 00:41'44" |
| 9 | 05'03" | 00:46'47" |
| 10 | 04'58" | 00:51'45" |
| 11 | 05'08" | 00:56'53" |
| 11.5 | 04'52" | 00:59'23" |
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