謝耀德 2014/11/09 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:27 | 06:24/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:30:27
總名次	145 / 3996
分組名次	140 / 3118
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'26" (+00'53")

15 km

(01:24'00")

00:28'01" (+00'28")

01:01'34" (+05'35")

20 km

(01:57'33")

00:33'33" (+06'00")

25 km

(02:31'03")

00:33'30" (+05'57")

01:05'02" (+09'03")

30 km

(03:02'35")

00:31'32" (+03'59")

35 km

(03:37'43")

00:35'08" (+07'35")

01:11'46" (+15'47")

40 km

(04:14'21")

00:36'38" (+09'05")

Finish

(04:30:27)

日期: 2014-11-09 06:49 - 總爬升: 261 m - 地點: 2014 台灣米倉田中馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3770 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

彰化

謝耀德

當然要附上一下本人照片,不過看表情就知道粉累

蔡志弦說推

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台灣米倉田中馬拉松等路

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台灣米倉田中馬拉松_個人成績

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台灣米倉田中馬拉松_初馬獎盃

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田中馬完賽證明

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經過五次半馬的洗禮,今天終於完成人生第一個初馬

賽前宣言: 費盡千心萬苦,終於報名成功......初馬我來了....

賽後評分: 快到終點田中人太熱情了,併了吃奶的力量也要保持微笑..............
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Teng, 林特雍和其他 38 人說推

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豪孩子恭喜初馬完賽

2014-11-10 23:24 ·

1 個人推

Chi Cheng Lee 恭喜完賽~

2014-11-14 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'37"	00:21'55"
5	05'38"	00:27'33"
6	05'34"	00:33'07"
7	05'35"	00:38'42"
8	05'40"	00:44'22"
9	05'37"	00:49'59"
10	06'00"	00:55'59"
11	05'33"	01:01'32"
12	05'34"	01:07'06"
13	05'36"	01:12'42"
14	05'40"	01:18'22"
15	05'38"	01:24'00"
16	06'34"	01:30'34"
17	05'29"	01:36'03"
18	06'08"	01:42'11"
19	06'25"	01:48'36"
20	08'57"	01:57'33"
21	09'34"	02:07'07"
22	05'57"	02:13'04"
23	06'01"	02:19'05"
24	05'50"	02:24'55"
25	06'08"	02:31'03"
26	06'18"	02:37'21"
27	05'56"	02:43'17"
28	06'32"	02:49'49"
29	06'40"	02:56'29"
30	06'06"	03:02'35"
31	06'20"	03:08'55"
32	07'25"	03:16'20"
33	07'02"	03:23'22"
34	06'42"	03:30'04"
35	07'39"	03:37'43"
36	07'31"	03:45'14"
37	07'25"	03:52'39"
38	07'36"	04:00'15"
39	07'41"	04:07'56"
40	06'25"	04:14'21"
41	06'25"	04:20'46"
42	06'52"	04:27'38"
42.1	24'38"	04:30'31"