林柏宏 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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12.0 km | 02:17:42 | 11:28/km

2020 Merrell 龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:28/km

日期: 2020-09-20 08:25 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'57"

(12'50")

06'57" (+01'06")

1000 / 2000

3

19'34"

(32'24")

19'34" (+13'43")

1000 / 3000

4

19'06"

(51'31")

19'06" (+13'15")

1000 / 4000

5

10'52"

(01:02'24")

10'52" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.87 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

肥牛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'57"	00:12'51"
3	19'35"	00:32'26"
4	19'07"	00:51'33"
5	10'52"	01:02'25"
6	18'21"	01:20'46"
7	11'37"	01:32'23"
8	19'35"	01:51'58"
9	08'25"	02:00'23"
10	09'54"	02:10'17"
11	05'52"	02:16'09"
11.2	06'55"	02:17'43"

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