樺 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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全馬 | 04:48:13 | 06:49/km | 第4馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:48:13
總名次	1481 / 3465
分組名次	519 / 1244
平均速度	06:49/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+06'44")

01:07'51" (+04'55")

10 km

(01:07'51")

00:31'36" (+02'05")

15 km

(01:44'00")

00:36'09" (+06'38")

01:13'58" (+11'02")

20 km

(02:21'49")

00:37'49" (+08'18")

25 km

(02:55'14")

00:33'25" (+03'54")

01:02'56"

30 km

(03:24'45")

00:29'31"

35 km

(03:58'56")

00:34'11" (+04'40")

01:09'02" (+06'06")

40 km

(04:33'47")

00:34'51" (+05'20")

Finish

(04:48:13)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'08" (+03'48")

1003 / 1003

2

07'01"

(16'11")

06'56" (+01'36")

1010 / 2014

3

07'16"

(23'27")

07'13" (+01'53")

1005 / 3019

4

06'45"

(30'12")

06'40" (+01'20")

1011 / 4031

5

06'16"

(36'28")

06'12" (+00'52")

1009 / 5041

展開計圈分析

南投

樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.28 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 黃呈任和其他 60 人說推

·

觀看另 9 則留言

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2014-11-12 23:05 ·

1 個人推

wesley 恭喜完賽

2014-11-13 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'58"	00:16'08"
3	07'12"	00:23'20"
4	06'40"	00:30'00"
5	06'15"	00:36'15"
6	06'26"	00:42'41"
7	06'22"	00:49'03"
8	06'34"	00:55'37"
9	06'02"	01:01'39"
10	06'12"	01:07'51"
11	08'06"	01:15'57"
12	06'08"	01:22'05"
13	08'24"	01:30'29"
14	06'53"	01:37'22"
15	06'38"	01:44'00"
16	06'14"	01:50'14"
17	09'59"	02:00'13"
18	06'22"	02:06'35"
19	05'58"	02:12'33"
20	09'16"	02:21'49"
21	10'53"	02:32'42"
22	05'37"	02:38'19"
23	05'23"	02:43'42"
24	05'56"	02:49'38"
25	05'36"	02:55'14"
26	06'13"	03:01'27"
27	05'30"	03:06'57"
28	05'19"	03:12'16"
29	06'44"	03:19'00"
30	05'45"	03:24'45"
31	05'50"	03:30'35"
32	07'06"	03:37'41"
33	07'10"	03:44'51"
34	06'40"	03:51'31"
35	07'25"	03:58'56"
36	07'06"	04:06'02"
37	06'36"	04:12'38"
38	06'54"	04:19'32"
39	07'06"	04:26'38"
40	07'09"	04:33'47"
41	05'26"	04:39'13"
42	06'35"	04:45'48"
42.4	10'28"	04:50'22"

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