蔡見銘 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡見銘台南
ID 445635

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212.0 km | 08:06:30 | 26.1 km/h

日期: 2020-09-26 05:59 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 4038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-8.43)

5000 / 5000

2

11'25"

(23'12")

26.28 (-7.68)

5000 / 10000

3

10'56"

(34'08")

27.48 (-6.48)

5000 / 15000

4

10'26"

(44'34")

28.80 (-5.16)

5000 / 20000

5

09'46"

(54'21")

30.77 (-3.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 389.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.7 %
2	24.7	1.6 %
3	30.0	2.7 %
4	27.9	-2.0 %
5	30.0	-0.9 %
6	30.0	2.0 %
7	9.4	3.0 %
8	28.6	1.2 %
9	30.8	-0.5 %
10	29.8	1.0 %
11	29.5	-0.2 %
12	30.3	-0.6 %
13	30.5	1.2 %
14	21.3	-0.2 %
15	27.9	-0.8 %
16	24.8	2.2 %
17	31.9	-0.8 %
18	26.3	2.0 %
19	31.0	1.0 %
20	31.3	-1.1 %
21	23.7	-0.8 %
22	32.7	1.0 %
23	31.9	1.0 %
24	32.7	-0.6 %
25	35.6	-0.2 %
26	29.5	-0.4 %
27	24.7	-1.0 %
28	2.1	3.0 %
29	27.9	-0.6 %
30	30.0	-0.7 %
31	30.5	-1.3 %
32	30.8	-0.8 %
33	30.0	1.6 %
34	31.3	-1.1 %
35	33.6	1.2 %
36	32.4	-0.8 %
37	26.5	1.6 %
38	32.7	-0.9 %
39	29.8	-0.7 %
40	31.0	2.0 %
41	32.1	-0.9 %
42	22.2	3.0 %
43	31.0	-1.0 %
44	29.8	-1.2 %
45	31.3	-0.4 %
46	21.6	3.2 %
47	29.5	-1.4 %
48	31.9	-0.6 %
49	24.0	2.5 %
50	33.0	-0.6 %
51	30.3	-1.0 %
52	30.0	1.8 %
53	32.1	1.2 %
54	33.0	-0.9 %
55	24.8	-2.1 %
56	33.0	-0.2 %
57	2.2	21.8 %
58	27.5	-1.0 %
59	29.3	1.3 %
60	27.3	2.0 %
61	29.0	1.0 %
62	30.0	-1.2 %
63	28.3	1.7 %
64	30.8	-0.7 %
65	22.5	-0.7 %
66	30.5	2.3 %
67	29.0	-1.5 %
68	32.7	-0.7 %
69	20.8	1.6 %
70	29.5	2.2 %
71	23.7	-1.4 %
72	29.3	1.8 %
73	29.0	1.4 %
74	27.3	2.8 %
75	31.3	-0.8 %
76	30.3	-0.2 %
77	31.3	1.2 %
78	31.6	-0.4 %
79	32.1	-0.5 %
80	31.6	-0.4 %
81	32.1	2.5 %
82	23.1	1.9 %
83	27.1	3.0 %
84	25.5	-1.0 %
85	31.0	1.0 %
86	30.0	-0.2 %
87	21.4	-1.2 %
88	19.6	-1.7 %
89	22.0	-1.1 %
90	24.7	1.8 %
91	25.9	-3.2 %
92	28.8	-0.7 %
93	27.5	-0.6 %
94	28.8	-0.9 %
95	24.5	1.0 %
96	27.3	-0.5 %
97	27.5	1.0 %
98	2.7	-0.9 %
99	25.5	-0.9 %
100	23.5	1.0 %
101	27.1	1.5 %
102	29.8	1.2 %
103	18.2	1.2 %
104	26.1	-1.0 %
105	19.5	-1.1 %
106	21.1	-0.7 %
107	4.1	1.2 %
108	27.7	1.0 %
109	25.2	-0.3 %
110	4.3	-0.9 %
111	19.7	-0.7 %
112	25.5	1.5 %
113	1.0	4.4 %
114	31.6	-1.6 %
115	35.3	1.0 %
116	27.5	-0.8 %
117	25.2	2.0 %
118	35.6	-0.7 %
119	37.5	1.0 %
120	37.1	2.0 %
121	28.8	-0.4 %
122	36.7	-0.1 %
123	37.5	-0.6 %
124	35.6	-0.2 %
125	32.7	2.3 %
126	21.1	1.7 %
127	34.0	-0.9 %
128	32.4	1.7 %
129	30.8	1.6 %
130	33.0	-0.1 %
131	35.3	-0.4 %
132	31.6	-0.9 %
133	23.2	-1.2 %
134	18.5	-0.9 %
135	32.4	-0.7 %
136	30.3	-0.7 %
137	31.9	1.2 %
138	26.3	-0.2 %
139	29.0	-0.4 %
140	11.1	3.3 %
141	29.0	1.0 %
142	36.0	-1.1 %
143	33.6	1.4 %
144	36.4	-1.4 %
145	31.3	1.8 %
146	27.5	-1.0 %
147	25.0	-1.6 %
148	26.5	2.0 %
149	36.4	-0.8 %
150	32.7	-0.5 %
151	27.9	-0.5 %
152	28.1	3.0 %
153	28.1	-0.2 %
154	26.7	1.2 %
155	32.4	-0.4 %
156	27.9	1.3 %
157	32.7	1.0 %
158	29.5	-0.5 %
159	2.1	-0.6 %
160	33.6	-0.3 %
161	27.3	1.0 %
162	33.3	-0.1 %
163	34.0	1.3 %
164	22.4	-1.1 %
165	34.3	1.5 %
166	24.2	3.5 %
167	30.0	-1.7 %
168	30.8	-1.0 %
169	29.0	1.5 %
170	31.9	-0.9 %
171	30.3	-0.6 %
172	27.1	2.3 %
173	29.5	-1.0 %
174	30.5	-0.8 %
175	29.8	2.0 %
176	25.5	-1.0 %
177	32.4	-0.8 %
178	28.1	1.0 %
179	31.3	1.0 %
180	29.0	1.0 %
181	31.3	-0.8 %
182	31.0	1.0 %
183	31.0	-0.5 %
184	34.3	-0.3 %
185	32.1	-0.7 %
186	33.6	1.0 %
187	30.5	-1.0 %
188	2.9	1.8 %
189	19.9	-1.9 %
190	25.2	-0.8 %
191	30.0	-0.5 %
192	31.3	1.6 %
193	29.3	-0.9 %
194	32.4	-0.6 %
195	27.1	2.5 %
196	26.9	1.5 %
197	30.3	-0.8 %
198	32.7	-0.4 %
199	26.3	2.7 %
200	26.9	-1.1 %
201	24.0	2.0 %
202	27.5	-0.7 %
203	29.8	1.7 %
204	31.9	-0.8 %
205	36.7	1.0 %
206	28.3	-0.4 %
207	25.9	-0.2 %
208	26.5	-0.4 %
209	25.0	1.2 %
210	27.3	-0.7 %
211	21.8	1.2 %
212.0	15.8	-1.1 %

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