胡志清 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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5.0 km | 00:22:23 | 04:28/km

日期: 2020-09-25 21:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'35" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'04")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'09")

04'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'20")

04'10"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'23")

03'59"

11 / 5011

彰化

胡志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.58 km

361 SPIRE\nSPIRE3 累積 : 5149.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lee, 林世淵和其他 10 人說推

·

楊志民晚安運動愉快

2020-09-25 23:08 ·

劉志嘉早安～運動愉快

2020-09-26 06:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'31"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'11"	00:22'22"
5.0	02'54"	00:22'24"

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