羊小明 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.0 km | 00:14:55 | 04:57/km

日期: 2014-11-13 06:16 - 地點: 七股 - 天氣: 涼 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 19.2 ~ 21.3°C - 濕度: 87%

Pace: 05'13" / 04'41" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

08'19"

70 / 70

2

14'20"

(14'55")

04'52"

2939 / 3009

單車40分鐘後+轉換點(放單車) 2分鐘..起跑後大腿彈性比昨天好! 感覺單車後馬上跑步都用到小腿前側脛骨的肌肉群...好痠 ><

11月累積里程 : 131.79 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

深般若, joey Kuo 和其他 40 人說推

·

大頭鳴好快的速度啊厲害

2014-11-13 06:48 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'41"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
3.0	05'00"	00:14'55"

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