林阿傑 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:57:25 | 04:46/km

日期: 2014-11-13 08:28 - 卡路里: 714 Cal

Pace: 05'10" / 05'06" / 05'01" / 04'50" / 04'55" / 04'40" / 04'42" / 04'34" / 04'40" / 04'31" / 04'48" / 04'25" / 04'10" /

宜蘭

林阿傑

·

1113（四）下雨天練跑
下雨了
所以就沒有穿新鞋子練習
才落地兩三天而以
會有點捨不得
所以改穿AR4出門
氣溫約在17~18℃
還有不小的雨
路線跟昨天一樣
冬山河自行車步道到富農橋折返
前六後六的速度都沒昨天快
好像跟鞋子的不同有點關係
跨出去鞋子著地時的腳感有差別
計12公里58分有找

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bruce 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	04'50"	00:20'07"
5	04'55"	00:25'02"
6	04'40"	00:29'42"
7	04'42"	00:34'24"
8	04'34"	00:38'58"
9	04'40"	00:43'38"
10	04'31"	00:48'09"
11	04'48"	00:52'57"
12	04'25"	00:57'22"
12.0	04'07"	00:57'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km