廖進忠 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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10.2 km | 01:07:37 | 06:38/km

日期: 2020-10-02 05:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 09'34" / 07'48" / 05'47" / 05'45" / 05'23" / 05'28" / 07'47" / 06'49" / 06'50" / 06'01" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+04'10")

1000 / 1000

2

07'46"

(17'20")

07'46" (+02'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(23'08")

05'47" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(28'52")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'23"

(34'15")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Richie Yeh, Allen Hsu 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'48"	00:17'22"
3	05'47"	00:23'09"
4	05'45"	00:28'54"
5	05'23"	00:34'17"
6	05'28"	00:39'45"
7	07'47"	00:47'32"
8	06'49"	00:54'21"
9	06'50"	01:01'11"
10	06'01"	01:07'12"
10.2	06'54"	01:08'22"

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