21.3 km | 02:13:00 | 06:14/km日期: 2014-11-10 04:47 - 地點: 半馬路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'55" / 06'38" / 06'32" / 06'30" / 06'23" / 06'32" / 06'29" / 06'23" / 06'15" / 06'12" / 07'11" / 06'09" / 06'01" / 05'57" / 05'55" / 07'02" / 05'48" / 05'47" / 05'38" / 05'32" / 05'23" / 05'33" /
自主訓練半馬~~昨天跑完田中馬腳有點酸!!
前10k速度上不來,去小7補給後才稍微有力氣!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.72 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1202.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'38" | 00:13'33" |
| 3 | 06'32" | 00:20'05" |
| 4 | 06'30" | 00:26'35" |
| 5 | 06'23" | 00:32'58" |
| 6 | 06'32" | 00:39'30" |
| 7 | 06'29" | 00:45'59" |
| 8 | 06'23" | 00:52'22" |
| 9 | 06'15" | 00:58'37" |
| 10 | 06'12" | 01:04'49" |
| 11 | 07'11" | 01:12'00" |
| 12 | 06'09" | 01:18'09" |
| 13 | 06'01" | 01:24'10" |
| 14 | 05'57" | 01:30'07" |
| 15 | 05'55" | 01:36'02" |
| 16 | 07'02" | 01:43'04" |
| 17 | 05'48" | 01:48'52" |
| 18 | 05'47" | 01:54'39" |
| 19 | 05'38" | 02:00'17" |
| 20 | 05'32" | 02:05'49" |
| 21 | 05'23" | 02:11'12" |
| 21.3 | 05'33" | 02:13'00" |
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