陳港 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳港台東
ID 82615

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第3半馬

2014健鎂Water Run･DSW台東路跑賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:33:46
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:22'00" (+01'00")

15 km

(01:05'04")

00:22'04" (+01'04")

00:44'16" (+01'16")

20 km

(01:27'16")

00:22'12" (+01'12")

Finish

(01:33:46)

日期: 2014-11-09 06:29 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台東

陳港

·

台東

陳港

·

台東

陳港

·

第一次跑那麼快
好多人的建議都受用無窮
我放寒假了~
為了這場
這陣子練太勤了

賽前宣言: 盡力吧~

11月累積里程 : 261.16 km

TCX 上傳 | 10 years ago

薛松雄, 黃小秋和其他 28 人說推

·

觀看另 13 則留言

〈東瘋〉楊新長陳兄恭喜進步很大内一起加油

2014-11-11 22:27 ·

1 個人推

陳港哈我反差很大的隨時會跑回100分

2014-11-11 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'00"	00:07'44"
3	04'20"	00:12'04"
4	04'28"	00:16'32"
5	04'28"	00:21'00"
6	04'28"	00:25'28"
7	04'12"	00:29'40"
8	04'32"	00:34'12"
9	04'28"	00:38'40"
10	04'20"	00:43'00"
11	04'16"	00:47'16"
12	04'24"	00:51'40"
13	04'32"	00:56'12"
14	04'28"	01:00'40"
15	04'24"	01:05'04"
16	04'32"	01:09'36"
17	04'36"	01:14'12"
18	04'24"	01:18'36"
19	04'20"	01:22'56"
20	04'20"	01:27'16"
21	04'16"	01:31'32"
21.7	04'13"	01:34'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km