10.0 km | 00:46:28 | 04:38/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-09 |
| 成績 | 00:46:28 |
| 總名次 | 353 / 5162 |
| 分組名次 | 83 / 1253 |
| 平均速度 | 04:38/km |
日期: 2014-11-09 05:48 - 平均心率: 54 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" | 991 / 991 |
| 2 | | 04'51" (+00'07") | 1012 / 2004 |
| 3 | | 05'13" (+00'29") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 05'17" (+00'33") | 1015 / 4025 |
| 5 | | 05'15" (+00'31") | 1008 / 5033 |
| 6 | | 05'25" (+00'41") | 1014 / 6048 |
| 7 | | 05'16" (+00'32") | 1006 / 7054 |
| 8 | | 05'05" (+00'21") | 1015 / 8070 |
| 9 | | 04'57" (+00'13") | 999 / 9070 |
| 10 | | 04'37" | 61 / 9131 |
今天天公還算作美
等跑完從總統府博愛特區才開始下大雨
成績46分差強人意
我覺得仁愛路的馬路鋪的真的很平
不像其他街道..都凹凸不平.坑坑洞洞
但比起跑在日本任一街頭的感覺~還是真的差好多
常覺得為什麼臺灣公共工程品質都會輸別人
雖然臺北市街道比起桃園縣以降縣市算是好多了
但臺灣這小地方已經有六個直轄市...
有些市的區(像山地的區)..整個產經發展..都市開發程度與規格都比不上鄉鎮市...道路簡直是砂子路一樣難開...可是我發現這些可愛的鄉民..比較在乎的是首長是否有跑他們的紅白帖..馬路差一點..路燈不亮都沒關係
倒是最近選舉到了...我們內湖區的路又開始有人在鋪比較平了
我很喜歡從跑步順便去觀察一個地方或地區的發展
賽前宣言: 加油
賽後評分: 希望主辦單位能將距離作清準一點的測量
我想大家都清楚沒有10公里
畢竟這是路跑..也有計算成績
但主辦單位提供很多活動及贈品
算是用心認真
我送4個星
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 125.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'51" | 00:09'37" |
| 3 | 05'13" | 00:14'50" |
| 4 | 05'18" | 00:20'08" |
| 5 | 05'14" | 00:25'22" |
| 6 | 05'26" | 00:30'48" |
| 7 | 05'17" | 00:36'05" |
| 8 | 05'04" | 00:41'09" |
| 9 | 05'00" | 00:46'09" |
| 9.1 | 10'25" | 00:46'44" |
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