朱麒華 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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176.5 km | 09:15:58 | 19.1 km/h

日期: 2020-10-03 06:03 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3001 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 576.27 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.6 %
2	9.8	2.8 %
3	3.0	21.3 %
4	62.1	2.0 %
5	600.0	-0.1 %
6	18.8	4.0 %
7	900.0	0.0 %
8	3600.0	1.0 %
9	85.7	1.0 %
10	15.6	1.0 %
11	900.0	0.0 %
12	1200.0	0.0 %
13	112.5	0.0 %
14	43.4	-0.3 %
15	6.9	-4.8 %
16	1200.0	-0.2 %
17	3600.0	-0.2 %
18	3600.0	-0.4 %
19	120.0	-0.1 %
20	24.8	-1.1 %
21	3600.0	-0.1 %
22	26.5	-0.4 %
23	19.5	-1.6 %
24	1200.0	-0.3 %
25	3600.0	0.0 %
26	3600.0	1.5 %
27	20.6	1.0 %
28	1200.0	0.0 %
29	70.6	-0.3 %
30	13.0	-0.9 %
31	600.0	1.0 %
32	3600.0	1.0 %
33	3600.0	1.0 %
34	3600.0	0.0 %
35	15.7	3.8 %
36	600.0	1.0 %
37	720.0	0.0 %
38	1800.0	1.0 %
39	13.3	1.5 %
40	1800.0	2.3 %
41	3600.0	0.0 %
42	24.3	0.0 %
43	15.5	-0.5 %
44	600.0	-0.2 %
45	3600.0	0.0 %
46	3600.0	1.0 %
47	3600.0	0.0 %
48	3600.0	0.0 %
49	3600.0	0.0 %
50	29.5	-1.0 %
51	18.6	-0.3 %
52	3600.0	0.0 %
53	1200.0	0.0 %
54	3600.0	0.0 %
55	3600.0	-1.1 %
56	83.7	-0.4 %
57	17.8	2.0 %
58	1200.0	1.0 %
59	39.1	5.5 %
60	22.0	20.0 %
61	1200.0	0.0 %
62	600.0	-0.1 %
63	3600.0	-0.1 %
64	124.1	0.0 %
65	46.2	1.0 %
66	7.4	-10.5 %
67	11.5	2.2 %
68	1.9	8.6 %
69	12.5	3.6 %
70	15.0	-2.2 %
71	2.8	-10.7 %
72	16.9	-2.8 %
73	15.6	4.2 %
74	13.0	5.0 %
75	1.7	-16.0 %
76	6.4	12.0 %
77	450.0	0.0 %
78	11.7	-1.5 %
79	900.0	-0.1 %
80	3600.0	-0.4 %
81	1800.0	-0.2 %
82	450.0	0.0 %
83	3600.0	-0.1 %
84	150.0	-1.2 %
85	12.5	-0.1 %
86	1800.0	-0.1 %
87	1200.0	0.0 %
88	3600.0	0.0 %
89	3600.0	-0.3 %
90	85.7	0.0 %
91	11.9	-1.2 %
92	900.0	-0.1 %
93	3600.0	0.0 %
94	1800.0	-0.4 %
95	1200.0	-0.1 %
96	16.5	0.0 %
97	1800.0	0.0 %
98	1800.0	0.0 %
99	163.6	0.0 %
100	11.0	-0.4 %
101	3600.0	0.0 %
102	3600.0	1.0 %
103	1200.0	1.0 %
104	3600.0	-0.1 %
105	3600.0	2.0 %
106	1800.0	2.5 %
107	73.5	0.0 %
108	19.0	0.0 %
109	26.9	0.0 %
110	514.3	4.0 %
111	3600.0	-0.1 %
112	116.1	1.0 %
113	16.7	1.0 %
114	3600.0	1.8 %
115	450.0	1.0 %
116	1800.0	15.0 %
117	28.1	0.0 %
118	13.1	0.0 %
119	3600.0	0.0 %
120	3600.0	0.0 %
121	3600.0	0.0 %
122	3600.0	-0.2 %
123	150.0	1.0 %
124	12.2	-1.3 %
125	1200.0	-0.3 %
126	1200.0	-0.2 %
127	900.0	-0.1 %
128	3600.0	-0.1 %
129	171.4	-0.5 %
130	13.9	-1.4 %
131	3600.0	-0.1 %
132	3600.0	0.0 %
133	3600.0	-0.1 %
134	25.0	-0.9 %
135	25.9	-0.7 %
136	3600.0	0.0 %
137	3600.0	0.0 %
138	31.3	-0.5 %
139	36.4	-0.1 %
140	3600.0	0.0 %
141	180.0	-0.5 %
142	15.0	0.0 %
143	3600.0	-0.4 %
144	3600.0	-0.6 %
145	240.0	0.0 %
146	14.9	-0.1 %
147	3600.0	-0.3 %
148	3600.0	0.0 %
149	3600.0	0.0 %
150	22.6	0.0 %
151	17.9	-0.3 %
152	3600.0	0.0 %
153	3600.0	0.0 %
154	3600.0	0.0 %
155	3600.0	0.0 %
156	56.2	0.0 %
157	5.0	-19.3 %
158	8.8	33.0 %
159	11.4	27.3 %
160	10.3	-16.7 %
161	6.5	26.8 %
162	15.7	-8.0 %
163	16.1	-7.3 %
164	15.6	7.2 %
165	1.6	-19.4 %
166	18.0	-3.3 %
167	18.6	5.8 %
168	19.3	3.5 %
169	16.0	-4.5 %
170	6.9	16.8 %
171	0.8	20.3 %
172	3.6	40.3 %
173	11.8	-11.0 %
174	8.7	3.2 %
175	4.7	-2.5 %
176	11.9	-7.0 %
176.5	2.5	11.4 %

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