雅眞 2020/10/04 訓練日誌

雅眞雲林
ID 366838

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雅眞

半馬 | 01:51:01 | 05:15/km | 第21半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'04" (+00'04")

15 km

(01:16'19")

00:26'15" (+01'15")

00:53'46" (+03'42")

20 km

(01:43'50")

00:27'31" (+02'31")

Finish

(01:51:01)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

05'03"

(19'55")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

05'04"

(24'59")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

留言

真的好熱好熱，熱到跑不動

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ko Win, yahui 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

yingsong.lin 炫眼的ㄚ拖飛快的速度!!

2020-10-06 11:28 ·

1 個人推

雅眞謝謝大家～小腳趾痛無法穿鞋跑，臨時派ㄚ拖上場，幸好有順利完賽

2020-10-06 22:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	05'03"	00:19'55"
5	05'05"	00:25'00"
6	04'59"	00:29'59"
7	04'58"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	05'01"	00:45'00"
10	05'04"	00:50'04"
11	05'06"	00:55'10"
12	05'07"	01:00'17"
13	05'38"	01:05'55"
14	05'10"	01:11'05"
15	05'14"	01:16'19"
16	05'29"	01:21'48"
17	05'21"	01:27'09"
18	05'53"	01:33'02"
19	05'20"	01:38'22"
20	05'28"	01:43'50"
21	05'23"	01:49'13"
21.4	05'06"	01:51'02"