楚蒂 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.2 km | 00:30:16 | 05:47/km

日期: 2020-10-06 05:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'47" / 05'39" / 05'29" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'00")

05'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'26")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'55")

05'28"

1000 / 5000

6

01'20"

(30'16")

06'05" (+00'37")

219 / 5219

台中

楚蒂

·

今天嘗試鼻吸鼻吐跑
嗯，不喜歡🙄

開始收集寶石💎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hanson, 劉育愷和其他 5 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家治心跳數要再降10左右看看，基本上要很舒服的速度

2020-10-06 14:15 ·

1 個人推

林家治ㄧ天三鐵、登山或者重訓，要4顆很簡單🤣🤣🤣

2020-10-06 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'39"	00:23'27"
5	05'29"	00:28'56"
5.2	06'03"	00:30'16"

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