林聖智 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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40.3 km | 01:39:45 | 24.3 km/h

日期: 2020-10-04 15:36 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.93 (-8.37)

1014 / 1014

2

02'17"

(04'57")

26.67 (-4.64)

1008 / 2023

3

02'17"

(07'14")

26.87 (-4.44)

1015 / 3038

4

02'33"

(09'47")

23.84 (-7.46)

1011 / 4050

5

02'26"

(12'13")

24.83 (-6.48)

1003 / 5054

展開計圈分析

新竹

林聖智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Shih Wei Chuang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-4.8 %
2	26.3	2.3 %
3	26.7	-0.8 %
4	23.5	1.8 %
5	24.3	-1.0 %
6	22.9	1.5 %
7	27.7	1.7 %
8	25.7	1.5 %
9	30.8	-1.4 %
10	25.7	1.0 %
11	24.7	-1.1 %
12	30.5	1.0 %
13	28.6	-0.6 %
14	30.0	-0.2 %
15	27.7	1.0 %
16	28.1	-0.9 %
17	24.8	1.0 %
18	28.6	1.2 %
19	30.0	-0.7 %
20	18.5	2.2 %
21	21.4	2.0 %
22	17.3	-2.3 %
23	26.1	1.4 %
24	26.9	-0.3 %
25	23.7	-0.4 %
26	22.0	1.5 %
27	25.4	-0.8 %
28	23.1	-0.2 %
29	25.4	-0.7 %
30	24.2	1.0 %
31	22.6	-0.9 %
32	24.2	-0.2 %
33	24.2	1.5 %
34	22.2	1.2 %
35	25.0	1.5 %
36	24.3	-0.8 %
37	25.0	1.3 %
38	23.7	-0.8 %
39	23.8	-0.5 %
40	20.9	2.2 %
40.3	8.8	1.0 %

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