Ernest Lee 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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全馬 | 06:10:04 | 08:46/km | 第2馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	06:10:04
總名次	23217 / 43089
分組名次	13577 / 21881
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55"

01:18'55"

10 km

(01:18'55")

00:41'00" (+03'05")

15 km

(02:01'25")

00:42'30" (+04'35")

01:30'39" (+11'44")

20 km

(02:49'34")

00:48'09" (+10'14")

25 km

(03:32'04")

00:42'30" (+04'35")

01:28'19" (+09'24")

30 km

(04:17'53")

00:45'49" (+07'54")

35 km

(05:05'57")

00:48'04" (+10'09")

01:33'14" (+14'19")

40 km

(05:51'07")

00:45'10" (+07'15")

Finish

(06:10:04)

日期: 2020-10-04 18:06 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2197 Cal

香港

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Ernest Lee

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#LondonMarathon
#The40thRace

賽前宣言: 第一次VR全馬!

賽後評分: 第一次參加虛擬倫敦馬拉松賽跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.68 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 (London Edition) 累積 : 512.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'32"	00:14'41"
3	07'25"	00:22'06"
4	07'44"	00:29'50"
5	08'05"	00:37'55"
6	07'50"	00:45'45"
7	08'21"	00:54'06"
8	09'28"	01:03'34"
9	07'54"	01:11'28"
10	07'27"	01:18'55"
11	08'32"	01:27'27"
12	10'10"	01:37'37"
13	08'24"	01:46'01"
14	07'38"	01:53'39"
15	07'46"	02:01'25"
16	08'08"	02:09'33"
17	10'37"	02:20'10"
18	08'19"	02:28'29"
19	08'39"	02:37'08"
20	12'26"	02:49'34"
21	08'34"	02:58'08"
22	08'46"	03:06'54"
23	07'42"	03:14'36"
24	08'26"	03:23'02"
25	09'02"	03:32'04"
26	08'50"	03:40'54"
27	09'00"	03:49'54"
28	09'01"	03:58'55"
29	09'36"	04:08'31"
30	09'22"	04:17'53"
31	09'23"	04:27'16"
32	12'18"	04:39'34"
33	08'56"	04:48'30"
34	08'25"	04:56'55"
35	09'02"	05:05'57"
36	08'44"	05:14'41"
37	08'47"	05:23'28"
38	09'23"	05:32'51"
39	08'58"	05:41'49"
40	09'18"	05:51'07"
41	09'12"	06:00'19"
42	09'32"	06:09'51"
42.2	02'49"	06:10'25"

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