楚蒂 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.3 km | 00:30:38 | 05:46/km

日期: 2020-10-08 05:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'25" / 05'37" / 05'48" / 05'34" / 05'28" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'02")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'49")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'23")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'52")

05'28"

1000 / 5000

6

01'46"

(30'38")

05'41" (+00'13")

311 / 5311

台中

楚蒂

·

昨晚看Netflix時，
順便練一下核心
跑起來真的有一點點差別（？
剩兩天全馬，只求無痛完賽🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育愷, Jason Li 和其他 4 人說推

·

觀看另 10 則留言

林家治表示實力驚人

2020-10-08 10:27 ·

劉育愷每天跑欸我都無法

2020-10-08 10:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'37"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	05'34"	00:23'24"
5	05'28"	00:28'52"
5.3	05'43"	00:30'39"

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