World Gym 爆背肌課程：

平時自主訓練
因為會保護自己別受傷
坐姿划船機最重大概只拉36kg
但Leo教練的重訓
在小遠已經操爆背部肌群了之後
居然直接就從41kg起跳
還一直累加～ 一直累加～

教練殺人啦啦啦啦啦～ ～ ～

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複合式重量訓練機_站姿滑輪平舉下壓（背闊肌、大圓肌、三角肌）：58.5kg*15下_67.5kg*15下_76.5kg*12下_85.5kg*12下

複合式重量訓練機_坐姿滑輪下拉（背闊肌、大圓肌、三角肌、二頭肌）：49.5kg*15下_58.5kg*15下_67.5kg*13下_76.5*12下

坐姿划船機（闊背肌、菱形肌、三角肌、斜方肌、二頭肌）：41kg*12下_45kg*12下_52kg*10下