Ernest Lee 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.0 km | 00:38:12 | 07:38/km

日期: 2020-10-08 01:23 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 260 Cal

Pace: 06'49" / 07'48" / 07'28" / 07'52" / 07'23" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.68 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'48"	00:14'37"
3	07'28"	00:22'05"
4	07'52"	00:29'57"
5	07'23"	00:37'20"
5.0	00'00"	00:38'13"

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