林世川 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.2 km | 00:12:39 | 05:41/km

日期: 2020-10-08 18:43 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'29" / 05'10" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'39")

05'09"

1000 / 2000

3

01'00"

(12'39")

04'29"

223 / 2223

肚子餓
意志力薄弱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 猛禽旺仔🌸 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

資雲川哥你太謙虛了，你不是意志力薄弱，而是沒有人陪跑吧！😆

2020-10-08 22:07 ·

2 個人推

廖慧婷世川大，沒吃飯沒力厚

2020-10-09 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'10"	00:11'39"
2.2	04'28"	00:12'39"

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