張志華 2020/10/10 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.9 km | 01:46:22 | 09:47/km

日期: 2020-10-10 09:39 - 平均心率: 116 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'13" / 10'48" / 07'57" / 08'13" / 12'45" / 08'14" / 09'04" / 12'19" / 09'29" / 10'33" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

10'47"

(18'01")

10'47" (+03'34")

1000 / 2000

07'57"

(25'58")

07'57" (+00'44")

1000 / 3000

08'12"

(34'10")

08'12" (+00'59")

1000 / 4000

12'45"

(46'56")

12'45" (+05'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天參加帥氣暖男-陳兄的線上芝加哥自主全馬，特別製作號碼布以展現決心，其高人氣也號召不少跑友助陣，（甚至有遠在台北的跑友喔）。在南部豔陽天肆虐下，真的佩服他的毅力與決心。約九點半到衛武營，雖然左小腿觸地時還是斷續緊痛，但幸好陳兄也沒力了，在跑跑走走下，以將近十分速的龜速跑完剩下里程數，再次恭喜他完成特別的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.31 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃阿鐵, Nico Lee 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'48"	00:18'01"
3	07'57"	00:25'58"
4	08'13"	00:34'11"
5	12'45"	00:46'56"
6	08'14"	00:55'10"
7	09'04"	01:04'14"
8	12'19"	01:16'33"
9	09'29"	01:26'02"
10	10'33"	01:36'35"
10.9	11'22"	01:46'23"