方大帥 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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5.0 km | 00:30:04 | 06:00/km

日期: 2020-10-13 06:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'51" / 06'23" / 06'13" / 05'56" / 05'34" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.44 km

Nike ZOOM #056794302 累積 : 2584.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Davis Lai（賴仁傑）和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'23"	00:12'14"
3	06'13"	00:18'27"
4	05'56"	00:24'23"
5	05'34"	00:29'57"
5.0	07'49"	00:30'04"

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成績 : 01:07:05

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