柯佳霖 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯佳霖台南
ID 480753

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3.0 km | 00:19:36 | 06:38/km

日期: 2020-10-14 18:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'12" / 05'37" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'49")

05'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'47"

(19'36")

09'11" (+03'59")

956 / 2956

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'37"	00:10'49"
3.0	09'11"	00:19'37"

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