10.0 km | 00:53:15 | 05:18/km日期: 2020-10-13 20:02 - 地點: 億載金城 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'26" / 05'19" / 05'13" / 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'14" / 05'19" / 05'05" / 05'14" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'51" (+01'46") | 44 / 10044 |
跑的速度比預計快一些
不過汗流的有點多
6k後就感覺汗流到鞋子了
10k後直接停錶休息
照這種流汗量要怎麼比賽啊
而且跑步時腦袋不能放空
一放空就不自覺降速了😑😑
欸害
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.98 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'19" | 00:10'45" |
| 3 | 05'13" | 00:15'58" |
| 4 | 05'24" | 00:21'22" |
| 5 | 05'20" | 00:26'42" |
| 6 | 05'24" | 00:32'06" |
| 7 | 05'14" | 00:37'20" |
| 8 | 05'19" | 00:42'39" |
| 9 | 05'05" | 00:47'44" |
| 10 | 05'14" | 00:52'58" |
| 10.0 | 07'03" | 00:53'17" |
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