廖俊雄 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.7 km | 01:29:39 | 10:20/km

日期: 2020-10-15 05:03 - 總爬升: 224 m - 地點: 美崙山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 12220 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'07" / 05'46" / 05'18" / 05'36" / 12'06" / 14'29" / 13'21" / 14'21" / 17'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'08" (+01'42")

1002 / 1002

178 / 78

2

05'49"

(12'59")

05'48" (+00'22")

1001 / 2004

181 / 94

3

05'27"

(18'26")

05'26"

1001 / 3005

180 / 101

4

05'43"

(24'09")

05'42" (+00'16")

1000 / 4006

177 / 98

5

12'47"

(36'56")

12'45" (+07'19")

1001 / 5007

113 / 69

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

大家週四愉快❤️
美崙山爬山散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.89 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鍾運華, 全國張和其他 36 人說推

·

觀看另 19 則留言

李章義俊雄下午好，周四團練運動愉快

2020-10-15 17:02 ·

1 個人推

楊龍懋晚安上山走跑運動👍

2020-10-15 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'46"	00:12'53"
3	05'18"	00:18'11"
4	05'36"	00:23'47"
5	12'06"	00:35'53"
6	14'29"	00:50'22"
7	13'21"	01:03'43"
8	14'21"	01:18'04"
8.7	17'21"	01:29'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km