Andy Cheng 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Cheng 新北市
ID 7200

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7.0 km | 00:40:54 | 05:52/km

日期: 2014-11-19 10:59 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'47" / 05'49" / 06'00" / 05'45" / 05'59" / 06'05" /

游泳完跑步回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 文志祥和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

Andy Cheng 嘻嘻看看下午有沒有時間骑車,那樣就完美了!

2014-11-19 13:36 ·

3 個人推

江大俠~Arsene~ 下午要騎100K嗎
直接達標 ^^

2014-11-19 14:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'47"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	06'00"	00:23'17"
5	05'45"	00:29'02"
6	05'59"	00:35'01"
7.0	06'05"	00:40'54"

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