♊ 海v.🦄 2020/10/16 訓練日誌

♊ 海v.🦄 桃園
ID 488513

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♊ 海v.🦄

6.4 km | 00:43:33 | 06:50/km

日期: 2020-10-16 05:03 - 地點: 😑友情亂跑😑 - 天氣: 🌪還是風大🌪 - 平均心率: 144 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 07'44" / 06'56" / 06'46" / 06'39" / 06'16" / 11'31" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'27")

1000 / 1000

06'56"

(14'39")

06'56" (+00'40")

1000 / 2000

06'46"

(21'26")

06'46" (+00'30")

1000 / 3000

06'38"

(28'04")

06'38" (+00'22")

1000 / 4000

06'16"

(34'20")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

♊ 海v.🦄

留言

早上純粹友情跑步聊天的...
大家都累了，尤其是我😆
回程又遇到阿貝擦身而過，
今天會有好運！？🤗
等等開唱啦啦啦啦💞💞💞💞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.28 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔1號）37 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林瑾瑜, Kao Tracy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

葉子小海下次我也要聽妳唱👂

2020-10-16 17:43 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 葉子，我們剛剛唱到5點結束💞
真是快樂的1天😂
沒有跑步的時候，練練心肺也是很重要啊啊啊！
下次要先跳舞💃才能聽歌😆

2020-10-16 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'56"	00:14'40"
3	06'46"	00:21'26"
4	06'39"	00:28'05"
5	06'16"	00:34'21"
6	11'31"	00:45'52"
6.4	08'58"	00:49'14"