柯佳霖 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯佳霖台南
ID 480753

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2.9 km | 00:14:22 | 04:54/km

日期: 2020-10-15 16:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 04'34" / 05'16" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'15"

(09'49")

05'15" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'22")

04'52" (+00'18")

931 / 2931

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'16"	00:09'50"
2.9	04'53"	00:14'23"

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