11.0 km | 01:04:36 | 05:51/km日期: 2014-11-19 18:34 - 地點: 焚化爐~復興橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'51" / 05'40" / 05'48" / 06'02" / 05'49" / 06'21" / 05'18" /
輕鬆跑
今天晚上剛好有時間，趕緊換裝跑步，因前後都是訓練較強，所以慢跑就好，保持5'40"/K~6'00"/K的配速前進，開心慢跑就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 319.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'51" | 00:11'36" |
| 3 | 05'46" | 00:17'22" |
| 4 | 05'48" | 00:23'10" |
| 5 | 05'48" | 00:28'58" |
| 6 | 05'51" | 00:34'49" |
| 7 | 05'40" | 00:40'29" |
| 8 | 05'48" | 00:46'17" |
| 9 | 06'02" | 00:52'19" |
| 10 | 05'49" | 00:58'08" |
| 11 | 06'21" | 01:04'29" |
| 11.0 | 05'12" | 01:04'36" |
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