邱無忌(靜心湖午跑班) 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

15.0 km | 01:36:34 | 06:25/km

日期: 2020-10-16 21:59 - 地點: 交大繞圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'30" / 06'40" / 06'05" / 05'47" / 06'06" / 05'29" / 05'53" / 06'12" / 05'56" / 05'33" / 05'46" / 05'42" / 08'43" / 11'34" / 06'49" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'09")

06'40" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(20'14")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'01")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'06")

06'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

·

今天晚上本來想跑10圈結果只跑了五圈就收工啦哈哈！下次再來！晚上很涼有時候有點小逆風！還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.06 km

SAUCONY kinvara7 from tingling 累積 : 1441.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 貴哥（靜心湖）和其他 2 人說推

·

Amanda 晚安加油💪

2020-10-17 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'40"	00:14'10"
3	06'05"	00:20'15"
4	05'47"	00:26'02"
5	06'06"	00:32'08"
6	05'29"	00:37'37"
7	05'53"	00:43'30"
8	06'12"	00:49'42"
9	05'56"	00:55'38"
10	05'33"	01:01'11"
11	05'46"	01:06'57"
12	05'42"	01:12'39"
13	08'43"	01:21'22"
14	11'34"	01:32'56"
15	06'49"	01:39'45"
15.0	11'37"	01:40'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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