曾智億 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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6.0 km | 02:38:33 | 26:15/km

日期: 2020-10-18 12:15 - 總爬升: 276 m - 地點: 關刀山步道 - 天氣: 好 - 平均心率: 107 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 20'12" / 30'42" / 39'37" / 28'38" / 24'50" / 14'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'14"

(20'14")

20'14" (+05'51")

1000 / 1000

2

30'42"

(50'57")

30'42" (+16'19")

1000 / 2000

3

39'25"

(01:30'23")

39'25" (+25'02")

1000 / 3000

4

28'48"

(01:59'11")

28'48" (+14'25")

1000 / 4000

5

24'50"

(02:24'02")

24'50" (+10'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯作傳, LML 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	30'42"	00:50'54"
3	39'37"	01:30'31"
4	28'38"	01:59'09"
5	24'50"	02:23'59"
6	14'24"	02:38'23"
6.0	03'27"	02:38'31"

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