李鴻霖《動魂》 2020/10/18 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
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李鴻霖《動魂》

100.0 km | 04:41:51 | 21.3 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'54")

00:14'54" (+05'53")

00:30'00" (+11'19")

10 km

(00:30'00")

00:15'06" (+06'05")

15 km

(00:45'56")

00:15'56" (+06'55")

00:34'04" (+15'23")

20 km

(01:04'04")

00:18'08" (+09'07")

25 km

(01:19'46")

00:15'42" (+06'41")

00:32'47" (+14'06")

30 km

(01:36'51")

00:17'05" (+08'04")

35 km

(01:53'35")

00:16'44" (+07'43")

00:39'48" (+21'07")

40 km

(02:16'39")

00:23'04" (+14'03")

45 km

(02:32'43")

00:16'04" (+07'03")

00:45'03" (+26'22")

50 km

(03:01'42")

00:28'59" (+19'58")

55 km

(03:12'41")

00:10'59" (+01'58")

00:24'38" (+05'57")

60 km

(03:26'20")

00:13'39" (+04'38")

65 km

(03:36'00")

00:09'40" (+00'39")

00:18'41"

70 km

(03:45'01")

00:09'01"

75 km

(03:55'07")

00:10'06" (+01'05")

00:23'18" (+04'37")

80 km

(04:08'19")

00:13'12" (+04'11")

85 km

(04:20'15")

00:11'56" (+02'55")

00:21'30" (+02'49")

90 km

(04:29'49")

00:09'34" (+00'33")

95 km

(04:45'27")

00:15'38" (+06'37")

00:00'00"

Finish

(04:41:51)

日期: 2020-10-18 06:21 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2016 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'52"

(14'52")

20.22 (-13.11)

5000 / 5000

15'06"

(29'58")

19.89 (-13.44)

5000 / 10000

15'55"

(45'54")

18.85 (-14.49)

5000 / 15000

18'07"

(01:04'02")

16.59 (-16.74)

5000 / 20000

15'42"

(01:19'44")

19.15 (-14.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

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輪霸西濱（苗栗場）

賽後評分: 補給站有點差
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴駿青, 音樂盒和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Hight Hsu 午安!恭喜完賽!

2020-10-19 16:00 ·

1 個人推

音樂盒太猛了呢👏👏👏👍

2020-10-26 07:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-4.4 %
2	31.3	-3.2 %
3	28.3	-4.6 %
4	19.1	2.2 %
5	18.8	2.8 %
6	20.5	-2.2 %
7	20.6	1.6 %
8	21.1	-1.1 %
9	19.5	-1.3 %
10	18.1	1.6 %
11	14.1	2.2 %
12	18.8	-1.6 %
13	18.9	-1.0 %
14	22.9	-0.6 %
15	22.2	-0.5 %
16	20.0	-1.0 %
17	15.5	1.3 %
18	16.8	-0.2 %
19	16.7	-0.7 %
20	14.7	2.0 %
21	20.3	1.6 %
22	20.0	-0.5 %
23	17.6	-0.9 %
24	19.1	1.2 %
25	18.8	-0.4 %
26	17.6	1.0 %
27	17.9	1.7 %
28	16.6	-1.2 %
29	19.3	-0.5 %
30	16.7	1.0 %
31	13.1	4.0 %
32	19.9	1.5 %
33	18.8	-0.4 %
34	18.5	2.0 %
35	22.4	-1.0 %
36	6.6	1.8 %
37	20.6	-0.6 %
38	16.6	2.0 %
39	13.1	1.8 %
40	20.7	-0.9 %
41	15.4	2.7 %
42	19.8	-0.8 %
43	6.6	-2.5 %
44	3600.0	23.0 %
45	3600.0	-0.3 %
46	20.1	-0.6 %
47	18.8	-1.2 %
48	6.0	-1.1 %
49	14.5	2.0 %
50	6.9	3.0 %
51	8.9	1.6 %
52	1800.0	-1.3 %
53	200.0	-0.5 %
54	31.6	-0.4 %
55	29.5	1.7 %
56	21.3	-1.3 %
57	26.9	1.2 %
58	18.0	-1.8 %
59	18.5	-2.1 %
60	29.8	-1.3 %
61	30.8	-0.2 %
62	26.9	1.7 %
63	29.3	-1.3 %
64	35.6	-0.4 %
65	34.3	-0.2 %
66	34.3	1.0 %
67	36.7	-0.7 %
68	31.9	-0.4 %
69	34.3	1.7 %
70	30.0	-1.1 %
71	31.3	1.0 %
72	29.8	-0.4 %
73	28.1	2.0 %
74	28.8	1.2 %
75	30.8	-0.7 %
76	24.3	-0.4 %
77	17.1	-0.4 %
78	22.1	-0.6 %
79	24.8	1.5 %
80	28.8	-0.3 %
81	28.6	1.5 %
82	22.0	2.3 %
83	24.3	1.8 %
84	23.7	1.0 %
85	28.6	1.8 %
86	30.8	-1.0 %
87	34.0	-0.6 %
88	30.0	-0.4 %
89	34.3	-0.6 %
90	28.6	1.8 %
91	24.2	1.7 %
92	27.7	-1.8 %
93	30.0	-1.1 %
94	15.1	3.6 %
95	12.0	4.0 %
95.8	17.6	-2.2 %