楚蒂 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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3.0 km | 00:41:24 | 13:42/km

日期: 2020-10-19 21:32 - 平均心率: 94 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 13'14" / 14'47" / 29'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13"

1000 / 1000

2

14'47"

(28'00")

14'47" (+01'34")

1000 / 2000

3

13'13"

(41'14")

13'13"

1000 / 3000

4

00'10"

(41'24")

09'32"

17 / 3017

台中

楚蒂

·

看了另位醫生說
韌帶受傷
腳踝積水
暫時不能跑
只能步兵模式Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, 林家治和其他 3 人說推

·

林家治暫時忍耐ㄧ下吧

2020-10-20 06:40 ·

楚蒂家治哥早，忍耐不要吃甜點比較實際😂

2020-10-20 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	14'47"	00:28'01"
3	29'22"	00:57'23"
3.0	09'27"	00:57'33"

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