陳景裕 2020/10/18 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第20半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'49" (+00'39")

15 km

(01:11'42")

00:24'43" (+01'33")

00:50'51" (+03'52")

20 km

(01:37'50")

00:26'08" (+02'58")

Finish

(01:43:54)

日期: 2020-10-18 05:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'22")

1000 / 1000

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

04'44"

(14'04")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

04'25"

(18'30")

04'25"

1000 / 4000

04'40"

(23'10")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

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台南

陳景裕

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今天太晚起跑前10k衝比較快時間比設定慢下一場會更好

賽後評分: 沒全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.57 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8323.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

君峰, 游翔聖和其他 7 人說推

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Liang 恭喜完賽！

2020-10-18 11:48 ·

1 個人推

哈魯曼恭喜完賽

2020-10-18 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'26"	00:18'30"
5	04'40"	00:23'10"
6	04'58"	00:28'08"
7	04'39"	00:32'47"
8	04'55"	00:37'42"
9	04'41"	00:42'23"
10	04'36"	00:46'59"
11	04'59"	00:51'58"
12	04'38"	00:56'36"
13	05'03"	01:01'39"
14	05'03"	01:06'42"
15	05'00"	01:11'42"
16	05'52"	01:17'34"
17	05'01"	01:22'35"
18	05'06"	01:27'41"
19	05'19"	01:33'00"
20	04'50"	01:37'50"
21	04'41"	01:42'31"
21.2	05'44"	01:43'54"