邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

14.2 km | 00:59:50 | 04:12/km

日期: 2014-11-18 20:25 - 總爬升: 203 m - 地點: 18^3 - 天氣: 風大 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 04'08" / 04'13" / 03'53" / 04'40" / 04'26" / 03'55" / 04'04" / 04'14" / 04'19" / 03'51" / 04'32" / 04'26" / 03'50" / 03'44" / 07'02" /

今日兩趟就好~
第一趟~30:08，看了一下...有機會1小時內~
第二趟~29:42，努力衝...

真是虐待自己啊...好想練速耐力就好...可以不用跑這麼快XD
不過時間有限!!

怪奇...怎麼少了200m，之前都測到14.4啊~

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

eugine, WC 和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

WC 哇！文孝真的好強～

2014-11-21 18:05 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) 449帥來來來~我來教你~哈哈

WC 我不敢當阿...

2014-11-21 18:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	03'53"	00:12'14"
4	04'40"	00:16'54"
5	04'26"	00:21'20"
6	03'55"	00:25'15"
7	04'04"	00:29'19"
8	04'14"	00:33'33"
9	04'19"	00:37'52"
10	03'51"	00:41'43"
11	04'32"	00:46'15"
12	04'26"	00:50'41"
13	03'50"	00:54'31"
14	03'44"	00:58'15"
14.2	07'02"	00:59'50"

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