活力美少女小渝 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.2 km | 01:54:10 | 11:08/km

日期: 2020-10-18 06:02 - 地點: 台南 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'05" / 12'48" / 12'34" / 08'20" / 07'25" / 20'43" / 09'26" / 09'43" / 14'19" / 08'35" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'41")

1000 / 1000

2

12'47"

(20'52")

12'47" (+05'23")

1000 / 2000

3

12'34"

(33'26")

12'34" (+05'10")

1000 / 3000

4

08'20"

(41'47")

08'20" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'24"

(49'11")

07'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂吃喝古都馬10K差點玩到關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.60 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 526.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱森賢, 莊銘議和其他 5 人說推

·

莊銘議東西好吃嗎

2020-10-18 22:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	12'48"	00:20'53"
3	12'34"	00:33'27"
4	08'20"	00:41'47"
5	07'25"	00:49'12"
6	20'43"	01:09'55"
7	09'26"	01:19'21"
8	09'43"	01:29'04"
9	14'19"	01:43'23"
10	08'35"	01:51'58"
10.2	08'48"	01:54'10"

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