吳壬豪 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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10.3 km | 00:50:22 | 04:52/km

日期: 2020-10-19 17:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'44" / 04'58" / 04'52" / 04'44" / 04'45" / 04'31" / 04'48" / 04'56" / 04'57" / 04'43" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, bear 和其他 42 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，動動更健康，漂亮10K，讚ㄟ，加油

2020-10-19 19:37 ·

庫吉寶寶豪哥，好快

2020-10-20 07:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'58"	00:10'42"
3	04'52"	00:15'34"
4	04'44"	00:20'18"
5	04'45"	00:25'03"
6	04'31"	00:29'34"
7	04'48"	00:34'22"
8	04'56"	00:39'18"
9	04'57"	00:44'15"
10	04'43"	00:48'58"
10.3	04'23"	00:50'22"

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